Ständige Anpassung erschöpft – nicht durch zu viel Arbeit, sondern durch das dauerhafte Auseinanderfallen von dem, was man tut, und dem, was man wirklich denkt und fühlt. Ein Blick auf Inkongruenz und moral injury als Erschöpfungsquellen, warum Integrität keine moralische Kategorie, sondern eine psychologische Ressource ist – und wie kleine Schritte zurück zu sich selbst aussehen können.
Was wir wahrnehmen, ist keine neutrale Realität, sondern eine Konstruktion des Gehirns – geprägt von Erfahrungen, Überzeugungen und stillen Annahmen über uns selbst. Ein Beitrag über kognitive Flexibilität, die Geschichten, die wir für Tatsachen halten, und die Handlungsfähigkeit, die im Erkennen dieser Konstruktion liegt.
Echte Veränderung beginnt selten dort, wo man sie erwartet – nicht im Warten auf bessere Umstände, sondern im Umgang mit dem, was sich nicht ändern lässt. Ein Blick auf das Wenn-dann-Denken, auf posttraumatisches Wachstum und darauf, warum Akzeptanz kein Aufgeben ist, sondern der Punkt, an dem echte Veränderung erst möglich wird.
Herr M. schläft seit Monaten schlecht – und hat alles versucht. Ein Fallbeispiel aus der Beratungspraxis zeigt, warum Schlafstörungen selten nur ein Schlafproblem sind, was psychologisch dahintersteckt und welche Schritte wirklich helfen können.
Ja sagen, obwohl man nein meint – das kennen viele. Das Ja kommt schnell, fast automatisch. Das Nein bleibt stecken. Nicht aus Schwäche, sondern weil Grenzen setzen sich anfühlt wie eine Gefahr: die Angst, zu enttäuschen, abgelehnt zu werden, als egoistisch zu gelten. Dieser Beitrag schaut genauer hin – woher dieses Muster kommt, was es auf Dauer kostet und warum Grenzen setzen weniger eine Technik ist als eine innere Haltung.
Zwei kleine Wörter, die wir täglich benutzen – und kaum beachten: „eigentlich“ und „man“. Dabei sind sie alles andere als Füllwörter. Sie zeigen, wie wir uns schützen, was wir noch nicht sagen können und wo in uns etwas wartet, das noch keinen Platz gefunden hat. Ein Beitrag über Sprache, Selbstwahrnehmung und den Weg vom „man“ zum „ich“.
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