Burnout ist in Deutschland keine eigenständige Diagnose – die WHO führt es als berufsbezogenes Phänomen, nicht als Krankheit. Was das Verständnis wirklich vertieft, ist Stevan Hobfolls Theorie der Ressourcenerhaltung: Erschöpfung ist keine lineare Kurve, sondern eine Abwärtsspirale, aus der ein verlängertes Wochenende selten herausführt. Ein Blick auf ein Muster, das sich oft erst zeigt, wenn schon viel verloren gegangen ist.
Ständige Anpassung erschöpft – nicht durch zu viel Arbeit, sondern durch das dauerhafte Auseinanderfallen von dem, was man tut, und dem, was man wirklich denkt und fühlt. Ein Blick auf Inkongruenz und moral injury als Erschöpfungsquellen, warum Integrität keine moralische Kategorie, sondern eine psychologische Ressource ist – und wie kleine Schritte zurück zu sich selbst aussehen können.
Herr M. schläft seit Monaten schlecht – und hat alles versucht. Ein Fallbeispiel aus der Beratungspraxis zeigt, warum Schlafstörungen selten nur ein Schlafproblem sind, was psychologisch dahintersteckt und welche Schritte wirklich helfen können.
Ja sagen, obwohl man nein meint – das kennen viele. Das Ja kommt schnell, fast automatisch. Das Nein bleibt stecken. Nicht aus Schwäche, sondern weil Grenzen setzen sich anfühlt wie eine Gefahr: die Angst, zu enttäuschen, abgelehnt zu werden, als egoistisch zu gelten. Dieser Beitrag schaut genauer hin – woher dieses Muster kommt, was es auf Dauer kostet und warum Grenzen setzen weniger eine Technik ist als eine innere Haltung.
Pflege ist ein Ausdruck von Liebe. Aber Liebe erschöpft sich, wenn sie keine Quelle mehr hat. Dieser Beitrag richtet sich an Menschen, die einen nahestehenden Menschen betreuen – und dabei selbst an ihre Grenzen stoßen. Es geht um die Erschöpfung, die man nicht zeigen darf, die Gefühle, für die es keinen Namen zu geben scheint, und darum, was helfen kann.
Der Koffer ist gepackt, der Urlaub endet – und schon schleicht sich das Unbehagen ein. Das Post-Holiday-Syndrom ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine gut erforschte psychologische Reaktion auf Übergänge. Dieser Beitrag erklärt, was im Körper und in der Psyche passiert – und was wirklich hilft, sanft zurückzufinden.
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